Filters

Bodybuilding
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Maat
Materiaal
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Bodybuilding

Lees meer over bodybuilding...

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.
Lees meer...

Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
29,95 26,96
Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
34,95 31,46
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
35,50
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
35,10 29,84
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
24,50
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
21,95 19,76
Onze keuze
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
32,95 29,66
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
21,50 19,35
M Double You - LPG
LPGM Double You
26,94 24,25
M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
19,50 17,55
M Double You - Stack 5
Stack 5M Double You
21,50 19,35
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
15,50
Performance Sports Nutrition - FAT RELEASER PLUS
FAT RELEASER PLUSPerformance Sports Nutrition
22,50 20,25
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
24,95 22,46
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
24,95 22,46
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
16,90 15,21
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
23,81 21,43
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
31,45
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
17,95
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
33,95 30,56
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
23,50 21,15
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
16,95 15,26
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
25,95
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
21,95 19,76
First Class Nutrition - BCAA 4000
BCAA 4000First Class Nutrition
20,95
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
15,90 14,31
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
20,50
First Class Nutrition - S.P.E.E.D pre workout booster
S.P.E.E.D pre workout boosterFirst Class Nutrition
30,95
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
15,95 14,36
First Class Nutrition - Blade FX
Blade FXFirst Class Nutrition
34,95
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
35,95 32,36
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,94
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
61,96
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
19,95 17,96
First Class Nutrition - Xtreme Drive
Xtreme DriveFirst Class Nutrition
29,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95
First Class Nutrition - Super Amino Force
Super Amino ForceFirst Class Nutrition
28,95
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
34,95
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
37,61 33,85
First Class Nutrition - Red Stack Burner
Red Stack BurnerFirst Class Nutrition
24,45
2 + 2 FREE
MP3 Drinks - Aqua-Active (12-pack)
Aqua-Active (12-pack)MP3 Drinks
14,00
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
12,95
First Class Nutrition - CLA - Body Toning Formule
CLA - Body Toning FormuleFirst Class Nutrition
20,95
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
21,70
Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
19,50
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
16,95
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine Liquid
L-Carnitine LiquidPerformance Sports Nutrition
15,90
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
34,95
First Class Nutrition - Create
CreateFirst Class Nutrition
34,95
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
62,50
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
50,86
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
19,95
MP3 Drinks - Isotonic (12-pack)
Isotonic (12-pack)MP3 Drinks
30,00
House of Nutrition - Kitchen Scale
Kitchen ScaleHouse of Nutrition
12,95
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
29,95
2 + 2 FREE
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
30,00
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
21,51
House of Nutrition - Biker Bottle
Biker BottleHouse of Nutrition
 
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
32,95
Voordeelpakket
M Double You - Weight Loss Box
Weight Loss BoxM Double You
111,35 100,00
Performance Sports Nutrition - Yellow Burner
Yellow BurnerPerformance Sports Nutrition
21,51
M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
29,95
2 + 2 FREE
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
19,95
2 + 1 FREE
Hype - Energy (24-pack)
Energy (24-pack)Hype
29,95
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
36,50 31,03
Nutrend - N1
N1Nutrend
15,50 13,18
Vitargo - Pure
PureVitargo
33,75
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
35,95
Nutrend - Carnitine 3000 Shot
Carnitine 3000 ShotNutrend
28,00 23,80
Nutrend - Protein Pancake
Protein PancakeNutrend
18,50 15,73
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
34,50 29,33
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
24,90 21,17
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
26,90 22,87
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
22,50 19,13
Nutrend - Carnitine 100 000
Carnitine 100 000Nutrend
23,90 20,32
MDY-Gear - Waist Trimmer
Waist TrimmerMDY-Gear
16,95
Onze keuze
NJIE - Protein Bar
Protein BarNJIE
25,50
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
12,50 10,63
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
17,51 14,88
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
33,90 28,82
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
33,75 28,69
Nutrend - ZMA
ZMANutrend
26,40 22,44
Nutrend - BCAA Liquid
BCAA LiquidNutrend
15,78 13,41
Nutrend - Compress Fever Plus
Compress Fever PlusNutrend
43,50 36,98
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
36,90 31,37
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
19,90 16,92
Nutrend - FAT DIRECT SHOT
FAT DIRECT SHOTNutrend
29,90 25,42
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
14,70 12,50
Nutrend - CLA Softgel Caps
CLA Softgel CapsNutrend
17,20 14,62
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
29,95 25,46
Nutrend - Beauty Collagen Porridge
Beauty Collagen PorridgeNutrend
11,90 10,12
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
34,50 29,33
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 16,92
Nutrend - Thermobooster Compressed Caps
Thermobooster Compressed CapsNutrend
19,10 16,24
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
9,00 7,65
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
13,70 11,65
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
24,90 21,17
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
23,50 19,98
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
25,90 22,02
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
19,90 16,92
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
33,54 28,51
Nutrend - Amino Power Liquid
Amino Power LiquidNutrend
16,50 14,03
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 13,09
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
24,00
Nutrend - eXplosin Sachet
eXplosin SachetNutrend
19,90 16,92
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
22,20 18,87
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
17,95 15,26
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
25,40 21,59
Nutrend - Carbosnack Sachets
Carbosnack SachetsNutrend
22,95 19,51
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy BCAA 500 ml (24-Pack)
Hype Energy BCAA 500 ml (24-Pack)Hype
42,00
Nutrend - Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)
Vegan Protein Crunchy Bar (12-pack)Nutrend
34,95 29,71
Nutrend - Endurosnack Sachet
Endurosnack SachetNutrend
29,50
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
22,40
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
39,95
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
36,50 31,03
Hype - Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)
Active Hydration EAA Isotonic (12-Pack)Hype
27,50
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
64,95 48,71
Nutrend - Regener 10 x 75g
Regener 10 x 75gNutrend
21,00 17,85
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
23,90
Nutrend - Carnitine Compressed Caps
Carnitine Compressed CapsNutrend
31,90
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM
Hot Blood NO STIMScitec Nutrition
27,50
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
34,95 29,71
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
25,50 21,68
Vitargo - Post
PostVitargo
59,50
Vitargo - Endurance met creatine Bar
Endurance met creatine BarVitargo
54,95
Scitec Nutrition - Superhero
SuperheroScitec Nutrition
39,90
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
11,90
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
19,50
Nutrend - Creatine Compressed Caps
Creatine Compressed CapsNutrend
15,45
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)
Hype Energy BCAA 250 ml (24-Pack)Hype
29,95
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
7,90
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
 
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
54,95
Nutrend - Fat Direct
Fat DirectNutrend
22,50
Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
32,90
Nutrend - Tribulus Terrestris Turbo
Tribulus Terrestris TurboNutrend
20,50
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
16,25
Scitec Nutrition - Water Cut
Water CutScitec Nutrition
15,90
Nutrend - Regener 450g
Regener 450gNutrend
12,91
Nutrend - Protein Pancake Bake & Roll
Protein Pancake Bake & RollNutrend
 
Nutrend - Deluxe 100% Whey
Deluxe 100% WheyNutrend
57,70
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
31,20
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
32,50

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.

De key to success: bodybuilding voeding!

Het is belangrijk om bij bodybuilding de voeding perfect af te stemmen op het doel dat moet worden bereikt: een prachtig, strak, gespierd lijf. De omvang van de spiermassa bepaalt een bodybuilder zelf. Het maakt niet uit of je een beginner of een doorgewinterde bodybuilder bent. Wanneer je serieus met bodybuilding bezig bent, is voeding “the key to success”. Zonder goed voedingsplan komt van het hele trainen niets terecht. Zo eet een bodybuilder gemiddeld iedere 2 à 3 uur een maaltijd. Dit is nodig om de spieren te kunnen laten groeien. De bodybuilding supplementen verwerkt in het voedingsplan zijn voor zowel de ondersteuning van het bouwen en het herstellen van spieren als het verlagen van het vetpercentage. Met een breed assortiment bodybuilding supplementen en bodybuilding voeding kan House of Nutrition je hierbij helpen!

Bodybuilding voeding en trainen

Voor beginnende bodybuilders is het handig om te weten hoeveel calorieën je moet binnenkrijgen om spiergroei te realiseren. Om dit exact te berekenen moet je weten wat je BMR (Basal Metabolic Rate) is. Dit is het aantal calorieën dat je nodig hebt om de functies van het lichaam optimaal te kunnen laten functioneren, exclusief het sporten. Nadat je BMR is vastgesteld moet je je TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berekenen. Met de TDEE bereken je jouw dagelijkse caloriebehoefte inclusief het sporten en hoeveelheid beweging tijdens het werk. Voor het extra opbouwen van spiermassa tel je 20% bij het TDEE op en daar ga je mee aan de slag als nieuwe bodybuilder.

Voeding voor bodybuilders

Voeding voor een goede trainingsdag begint natuurlijk bij een goed ontbijt, maar mag de rest van de dag ook zeker niet ontbreken. Er zijn diverse bodybuilding supplementen te vinden die gebaseerd zijn op eiwitten. Spieropbouw en eiwitten kunnen namelijk niet los van elkaar gezien worden. Eiwitten(30 gram per inname) versnellen de eiwitsynthese en ondersteunen vooral het herstel van spieren na een zware training waardoor ze nog sneller kunnen groeien. Naast dit voordeel voel jij je ook goed verzadigd en helpt het je vetpercentage te verlagen als je een streng dieet volgt. Eet naast de nodige eiwitten ook genoeg vezels. Niet alleen voorzien ze je van langzame koolhydraten, het zorgt ook voor een goede darmwerking. Dan hebben we nog de vetten. Wees niet bang voor een beetje vet. Vooral de verzadigde vetten zijn belangrijk voor bijvoorbeeld de productie van hormonen en opname van vetoplosbare vitamines als A, D, E en K. Eet daarom voldoende eieren, vlees, vette vis, zuivel en noten en zaden.

Bodybuilding shakes en sportdrank

Om langer en beter te kunnen trainen is het belangrijk te weten welke producten je kan nemen om je te ondersteunen. In ieder geval is het belangrijk om goed te blijven drinken. Dit is misschien wel het meest belangrijk voor goede vetverbranding,spieropbouw en spierherstel. Naast voldoende water (2 liter) kun je tijdens een training ook gaan voor bodybuilding shakes en sportdranken. Denk bijvoorbeeld aan isotone sportdranken met toegevoegde mineralen en koolhydraten, zoals de van Nutrend voor extra energie. Daarnaast kan een carnitine drankje voor het trainen ook helpen bij vetverbranding en opname van de koolhydraten. Probeer bijvoorbeeld eens de Burnervan MP3 Drinks.

Aminozuren voor bodybuilding

Bodybuilding supplementen met aminozuren, de bouwstenen van ons lichaam, zijn in verschillende vormen te vinden. Zowel in tablet, capsule als vloeibare vorm zoals BCAA(samengestelde aminozuren) en Glutamine (individuele aminozuren). Deze amino’s neem je vlak vóór en ná een training om afbraak van eiwitten tegen te gaan en spieropbouw te stimuleren.

Creatine bodybuilding

Een ander fantastisch product en bovendien één van de meest geteste voedingssupplementen op eiwitten na, is creatine. Creatine is een lichaamseigen stof dat wordt gebruikt om onze spieren te voorzien van directe energie. Het is een essentiële energiebron voor spiercontractie. Regelmatige inname van creatine verhoogt de prestatie van de spieren, vooral tijdens intensieve krachttrainingen. Dus voor een bodybuilder eigenlijk onontbeerlijk. Je neemt creatine voor bodybuilding vlak voor een training en op rustdagen ‘s morgens op een nuchtere maag. Dit 4 weken achter elkaar en dan een pauze van 4 tot 6 weken.

Rust en herstelperiode bij bodybuidling

Net als goed uitgekiend en zwaar trainen is ook rusten en herstellen van essentieel belang. Rust betekent spiergroei. Het één gaat niet zonder het ander. Na een zware training heeft je lichaam tijd en de juiste voeding nodig om te herstellen. Jouw spieren hebben door krachttraining kleine beschadigingen opgelopen. Deze kleine scheurtjes in spiervezels die moeten worden hersteld. Hier komen de eiwitten om de hoek kijken. Spierherstel en eiwitten gaan hand in hand. Naast eiwitten geef je je lichaam voldoende amino’s, koolhydraten, vitamines, mineralen en vocht. Vooral magnesium, glutamine, vitamine C. Te weinig rust inbouwen is niet slim. Als wij praten over rust, dan bedoelen wij nachtrust en rustdagen tijdens een trainingsprogramma. Zo geef je jouw spieren de tijd om te groeien. Dus hup: Ga op tijd naar bed om minstens aan je 8 uur nachtrust te komen. Plan daarnaast een vaste rustdag in je trainingsschema. Heb je weken achter elkaar getraind? Dan is het niet zo gek om een rustweek in te plannen. Dit klinkt raar omdat je misschien bang bent om spiermassa te verliezen maar het tegendeel blijkt waar te zijn! Even geen training en je lichaam resetten kan juist in je voordeel werken.

Je winkelmandje is leeg.