Filters

Bodybuilding
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Bodybuilding

Lees meer over bodybuilding...

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.
Lees meer...

Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
29,90 25,40
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
32,90 27,95
Onze keuze
House of Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinHouse of Nutrition
16,90
Nutrend - N1 Pre-Workout Shots
N1 Pre-Workout ShotsNutrend
18,90 15,10
M Double You - LPG
LPGM Double You
29,90 25,40
Onze keuze
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
38,90 33,05
M Double You - Multi Max
Multi MaxM Double You
14,75 12,55
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
16,90 14,35
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
29,90 25,40
M Double You - Fatblocker
FatblockerM Double You
17,90 15,20
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
14,90 12,65
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
17,95 15,25
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
15,90 13,50
First Class Nutrition - S.P.E.E.D. pre workout booster
S.P.E.E.D. pre workout boosterFirst Class Nutrition
27,90 23,70
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
14,90 12,65
OP=OP
First Class Nutrition - Clear Whey
Clear WheyFirst Class Nutrition
21,90 15,90
Performance Sports Nutrition - Fat Defence
Fat DefencePerformance Sports Nutrition
16,90 14,35
Test Box
First Class Nutrition - Clear Whey Mix Box
Clear Whey Mix BoxFirst Class Nutrition
49,25 30,00
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
21,90
First Class Nutrition - Super Amino Force
Super Amino ForceFirst Class Nutrition
29,90
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
37,50
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
21,90
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
49,90
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
32,35
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
9,90
Voordeelpakket
House of Nutrition - Vitality Pack
Vitality PackHouse of Nutrition
48,30 43,50
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
17,90
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
22,50
M Double You - Stack 5
Stack 5M Double You
19,35
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
28,35
M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
16,90
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
15,90
First Class Nutrition - Blade FX
Blade FXFirst Class Nutrition
34,95
M Double You - Get Pumped 3.0 Pre-Workout
Get Pumped 3.0 Pre-WorkoutM Double You
19,90
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
14,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
29,90 28,10
Onze keuze
ProPud - Protein Bar (12-pack)
Protein Bar (12-pack)ProPud
26,90
Nutrend - N1 Pre-Workout
N1 Pre-WorkoutNutrend
15,50 12,40
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
31,90 30,00
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
25,90 24,35
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
22,90 21,55
Scitec Nutrition - Oatmeal
OatmealScitec Nutrition
13,90 13,05
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
21,90 20,60
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
34,90 32,80
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
39,90 37,50
Scitec Nutrition - Superhero Pre-Workout
Superhero Pre-WorkoutScitec Nutrition
32,90 30,95
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
32,90 30,95
Scitec Nutrition - Jumbo
JumboScitec Nutrition
27,90 26,25
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - Water Cut
Water CutScitec Nutrition
19,90 18,70
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
32,90 30,95
Scitec Nutrition - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinScitec Nutrition
31,90 30,00
Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout
ABE Ultimate Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
42,90 40,35
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
15,90 14,95
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 18,70
Scitec Nutrition - Amino Liquid
Amino LiquidScitec Nutrition
27,90 26,25
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - Hot Blood Hardcore Shot
Hot Blood Hardcore ShotScitec Nutrition
2,20 2,05
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
27,90 26,25
Scitec Nutrition - Amino 5600
Amino 5600Scitec Nutrition
18,90 17,75
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
29,50 27,75
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
17,90 16,85
Scitec Nutrition - HCA Chitosan
HCA ChitosanScitec Nutrition
17,90 16,85
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
29,90 28,10
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
25,90 24,35
Scitec Nutrition - Taurine
TaurineScitec Nutrition
10,90 10,25
Scitec Nutrition - All Aminos
All AminosScitec Nutrition
29,90 28,10
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
59,90 56,30
Scitec Nutrition - Revex-HC
Revex-HCScitec Nutrition
25,90 24,35
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
27,95 26,25
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
37,90
Voordeelpakket
Scitec Nutrition - Burn It Pack
Burn It PackScitec Nutrition
38,80 35,95

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.

De key to success: bodybuilding voeding!

Het is belangrijk om bij bodybuilding de voeding perfect af te stemmen op het doel dat moet worden bereikt: een prachtig, strak, gespierd lijf. De omvang van de spiermassa bepaalt een bodybuilder zelf. Het maakt niet uit of je een beginner of een doorgewinterde bodybuilder bent. Wanneer je serieus met bodybuilding bezig bent, is voeding “the key to success”. Zonder goed voedingsplan komt van het hele trainen niets terecht. Zo eet een bodybuilder gemiddeld iedere 2 à 3 uur een maaltijd. Dit is nodig om de spieren te kunnen laten groeien. De bodybuilding supplementen verwerkt in het voedingsplan zijn voor zowel de ondersteuning van het bouwen en het herstellen van spieren als het verlagen van het vetpercentage. Met een breed assortiment bodybuilding supplementen en bodybuilding voeding kan House of Nutrition je hierbij helpen!

Bodybuilding voeding en trainen

Voor beginnende bodybuilders is het handig om te weten hoeveel calorieën je moet binnenkrijgen om spiergroei te realiseren. Om dit exact te berekenen moet je weten wat je BMR (Basal Metabolic Rate) is. Dit is het aantal calorieën dat je nodig hebt om de functies van het lichaam optimaal te kunnen laten functioneren, exclusief het sporten. Nadat je BMR is vastgesteld moet je je TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berekenen. Met de TDEE bereken je jouw dagelijkse caloriebehoefte inclusief het sporten en hoeveelheid beweging tijdens het werk. Voor het extra opbouwen van spiermassa tel je 20% bij het TDEE op en daar ga je mee aan de slag als nieuwe bodybuilder.

Voeding voor bodybuilders

Voeding voor een goede trainingsdag begint natuurlijk bij een goed ontbijt, maar mag de rest van de dag ook zeker niet ontbreken. Er zijn diverse bodybuilding supplementen te vinden die gebaseerd zijn op eiwitten. Spieropbouw en eiwitten kunnen namelijk niet los van elkaar gezien worden. Eiwitten(30 gram per inname) versnellen de eiwitsynthese en ondersteunen vooral het herstel van spieren na een zware training waardoor ze nog sneller kunnen groeien. Naast dit voordeel voel jij je ook goed verzadigd en helpt het je vetpercentage te verlagen als je een streng dieet volgt. Eet naast de nodige eiwitten ook genoeg vezels. Niet alleen voorzien ze je van langzame koolhydraten, het zorgt ook voor een goede darmwerking. Dan hebben we nog de vetten. Wees niet bang voor een beetje vet. Vooral de verzadigde vetten zijn belangrijk voor bijvoorbeeld de productie van hormonen en opname van vetoplosbare vitamines als A, D, E en K. Eet daarom voldoende eieren, vlees, vette vis, zuivel en noten en zaden.

Bodybuilding shakes en sportdrank

Om langer en beter te kunnen trainen is het belangrijk te weten welke producten je kan nemen om je te ondersteunen. In ieder geval is het belangrijk om goed te blijven drinken. Dit is misschien wel het meest belangrijk voor goede vetverbranding,spieropbouw en spierherstel. Naast voldoende water (2 liter) kun je tijdens een training ook gaan voor bodybuilding shakes en sportdranken. Denk bijvoorbeeld aan isotone sportdranken met toegevoegde mineralen en koolhydraten, zoals de van Nutrend voor extra energie. Daarnaast kan een carnitine drankje voor het trainen ook helpen bij vetverbranding en opname van de koolhydraten. Probeer bijvoorbeeld eens de Burnervan MP3 Drinks.

Aminozuren voor bodybuilding

Bodybuilding supplementen met aminozuren, de bouwstenen van ons lichaam, zijn in verschillende vormen te vinden. Zowel in tablet, capsule als vloeibare vorm zoals BCAA(samengestelde aminozuren) en Glutamine (individuele aminozuren). Deze amino’s neem je vlak vóór en ná een training om afbraak van eiwitten tegen te gaan en spieropbouw te stimuleren.

Creatine bodybuilding

Een ander fantastisch product en bovendien één van de meest geteste voedingssupplementen op eiwitten na, is creatine. Creatine is een lichaamseigen stof dat wordt gebruikt om onze spieren te voorzien van directe energie. Het is een essentiële energiebron voor spiercontractie. Regelmatige inname van creatine verhoogt de prestatie van de spieren, vooral tijdens intensieve krachttrainingen. Dus voor een bodybuilder eigenlijk onontbeerlijk. Je neemt creatine voor bodybuilding vlak voor een training en op rustdagen ‘s morgens op een nuchtere maag. Dit 4 weken achter elkaar en dan een pauze van 4 tot 6 weken.

Rust en herstelperiode bij bodybuidling

Net als goed uitgekiend en zwaar trainen is ook rusten en herstellen van essentieel belang. Rust betekent spiergroei. Het één gaat niet zonder het ander. Na een zware training heeft je lichaam tijd en de juiste voeding nodig om te herstellen. Jouw spieren hebben door krachttraining kleine beschadigingen opgelopen. Deze kleine scheurtjes in spiervezels die moeten worden hersteld. Hier komen de eiwitten om de hoek kijken. Spierherstel en eiwitten gaan hand in hand. Naast eiwitten geef je je lichaam voldoende amino’s, koolhydraten, vitamines, mineralen en vocht. Vooral magnesium, glutamine, vitamine C. Te weinig rust inbouwen is niet slim. Als wij praten over rust, dan bedoelen wij nachtrust en rustdagen tijdens een trainingsprogramma. Zo geef je jouw spieren de tijd om te groeien. Dus hup: Ga op tijd naar bed om minstens aan je 8 uur nachtrust te komen. Plan daarnaast een vaste rustdag in je trainingsschema. Heb je weken achter elkaar getraind? Dan is het niet zo gek om een rustweek in te plannen. Dit klinkt raar omdat je misschien bang bent om spiermassa te verliezen maar het tegendeel blijkt waar te zijn! Even geen training en je lichaam resetten kan juist in je voordeel werken.

Je winkelmandje is leeg.

Verlanglijstje

Je verlanglijstje is leeg.