Filters

Bodybuilding
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Maat
Materiaal
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Bodybuilding

Lees meer over bodybuilding...

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.
Lees meer...

Onze keuze
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
29,40
Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
31,50
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
35,50
2 + 1 FREE
NJIE - Protein Milkshake (8-Pack)
Protein Milkshake (8-Pack)NJIE
18,90
Nutrend - N1 Pre-Workout Shots
N1 Pre-Workout ShotsNutrend
35,10 32,29
Onze keuze
HON-supplementen - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinHON-supplementen
14,95
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
20,90
M Double You - LPG
LPGM Double You
26,00
2 + 1 FREE
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3 Drinks
19,90
Onze keuze
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
33,75
2 + 1 FREE
MP3 Drinks - Isotonic sportdrank (12-pack)
Isotonic sportdrank (12-pack)MP3 Drinks
19,90
M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
19,90 15,22
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
19,35 16,45
Performance Sports Nutrition - Whey Protein Isolate
Whey Protein IsolatePerformance Sports Nutrition
33,95
First Class Nutrition - E-Lyte Drink
E-Lyte DrinkFirst Class Nutrition
15,50
Onze keuze
M Double You - Get Pumped 3.0 Pre-Workout
Get Pumped 3.0 Pre-WorkoutM Double You
26,95
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
23,95 20,35
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
26,90
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
22,50
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
15,25
Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
18,90 16,05
Onze keuze
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
16,90 14,37
Performance Sports Nutrition - Yellow Burner
Yellow BurnerPerformance Sports Nutrition
21,50 18,28
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
9,90
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
17,90
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
39,50
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
13,90
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
61,95
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
24,95
First Class Nutrition - Flexi Joint
Flexi JointFirst Class Nutrition
20,50
First Class Nutrition - S.P.E.E.D. pre workout booster
S.P.E.E.D. pre workout boosterFirst Class Nutrition
30,95
First Class Nutrition - Clear Whey
Clear WheyFirst Class Nutrition
28,90
M Double You - PeptoPro
PeptoProM Double You
37,61
Voordeelpakket
House of Nutrition - Slimming Pack XL
Slimming Pack XLHouse of Nutrition
135,41 120,00
First Class Nutrition - Super Amino Force
Super Amino ForceFirst Class Nutrition
28,95
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
32,35
Test Box
First Class Nutrition - Clear Whey Mix Box
Clear Whey Mix BoxFirst Class Nutrition
57,80 52,00
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
19,96
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
19,25
House of Nutrition - Biker Bottle
Biker BottleHouse of Nutrition
 
Voordeelpakket
First Class Nutrition - Pancake + GRATIS PEM Cooking spray
Pancake + GRATIS PEM Cooking sprayFirst Class Nutrition
26,95 20,90
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
26,95
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
19,95
Performance Sports Nutrition - VITA-VITES
VITA-VITESPerformance Sports Nutrition
19,95
M Double You - Stack 5
Stack 5M Double You
19,35
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
23,50
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
17,95
Voordeelpakket
M Double You - Weight Loss Box
Weight Loss BoxM Double You
111,35 99,95
First Class Nutrition - Blade FX
Blade FXFirst Class Nutrition
34,95
2 + 1 FREE
Nutrend - Carnitine Activity Drink (8-pack)
Carnitine Activity Drink (8-pack)Nutrend
19,95
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
36,50 33,60
2 + 1 FREE
Hype - Energy (24-pack)
Energy (24-pack)Hype
24,50
Nutrend - FAT DIRECT SHOT
FAT DIRECT SHOTNutrend
33,50 28,48
Nutrend - N1 Pre-Workout
N1 Pre-WorkoutNutrend
15,50 14,26
Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout
ABE Ultimate Pre-WorkoutApplied Nutrition
23,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
33,50 30,80
Nutrend - Protein Bar 23% (24-Pack)
Protein Bar 23% (24-Pack)Nutrend
34,50 31,74
2 + 1 FREE
Hype - EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)
EAA Sport Drink 5000 mg (12-Pack)Hype
19,90
Nutrend - Carnitine 3000 Shot
Carnitine 3000 ShotNutrend
29,50 25,08
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
26,90 24,75
Nutrend - Carnitine 100 000
Carnitine 100 000Nutrend
23,90 21,99
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
22,50 20,70
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
27,40 25,20
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
43,90 40,40
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
67,50
Applied Nutrition - Creatine Monohydrate
Creatine MonohydrateApplied Nutrition
20,90
Scitec Nutrition - Superhero Pre-Workout
Superhero Pre-WorkoutScitec Nutrition
39,90 36,70
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
36,50 33,60
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
34,95 32,15
Nutrend - Amino Power Liquid
Amino Power LiquidNutrend
17,50 16,10
MDY-Gear - Waist Trimmer
Waist TrimmerMDY-Gear
16,95
Scitec Nutrition - Water Cut
Water CutScitec Nutrition
15,90 13,50
Applied Nutrition - Iso-XP
Iso-XPApplied Nutrition
39,90
Nutrend - ZMA
ZMANutrend
26,40 24,29
Nutrend - Compress Fever Plus
Compress Fever PlusNutrend
43,40 39,93
Applied Nutrition - Abe Pre Workout Gel
Abe Pre Workout GelApplied Nutrition
32,90
Applied Nutrition - Clear Whey
Clear WheyApplied Nutrition
39,90
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
19,90 18,30
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90 26,60
Applied Nutrition - Pump 3G ZERO STIM Pre-Workout
Pump 3G ZERO STIM Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,90
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
27,50 25,30
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
24,90 22,90
Scitec Nutrition - Amino 5600
Amino 5600Scitec Nutrition
17,90 16,45
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
18,50 17,00
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
13,70 12,60
Scitec Nutrition - Arthroxon Plus
Arthroxon PlusScitec Nutrition
25,90 23,85
2 + 1 FREE
Hype - Hype Energy Xtra EAA
Hype Energy Xtra EAAHype
24,50
Nutrend - Beauty Collagen Porridge (5-pack)
Beauty Collagen Porridge (5-pack)Nutrend
12,50 11,50
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
23,50 19,98
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
32,90 30,25
Applied Nutrition - BCAA Amino-Hydrate
BCAA Amino-HydrateApplied Nutrition
19,90
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
39,90 36,70
Nutrend - BCAA Liquid
BCAA LiquidNutrend
15,90 14,63
Applied Nutrition - Shred X Powder Fat Burner
Shred X Powder Fat BurnerApplied Nutrition
24,90
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
17,50 16,10
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
25,40 23,37
Applied Nutrition - Pump 3G Pre-Workout
Pump 3G Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,90
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
44,90 41,31
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
44,50 40,95
Applied Nutrition - Diet Whey
Diet WheyApplied Nutrition
49,90
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
34,90 32,10
Applied Nutrition - Original Formula-Critical Mass
Original Formula-Critical MassApplied Nutrition
59,90
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
7,90 7,27
Applied Nutrition - Shed H20 Water Out Complex
Shed H20 Water Out ComplexApplied Nutrition
19,90
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
9,00 8,28
Hype - Energy (6-Pack)
Energy (6-Pack)Hype
6,50
Scitec Nutrition - All Aminos
All AminosScitec Nutrition
33,45 30,75
Scitec Nutrition - Hot Blood Hardcore Shot (1-Stuk)
Hot Blood Hardcore Shot (1-Stuk)Scitec Nutrition
2,00
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
15,40 14,17
Applied Nutrition - Cream of Rice
Cream of RiceApplied Nutrition
19,90
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
62,90 57,87
Applied Nutrition - Shred X Fat Burner
Shred X Fat BurnerApplied Nutrition
19,90
Applied Nutrition - Clear Vegan
Clear VeganApplied Nutrition
39,90
Applied Nutrition - Swirl Duo Bar
Swirl Duo BarApplied Nutrition
26,50
Applied Nutrition - Applied Bar Protein Crunch (12-pack)
Applied Bar Protein Crunch (12-pack)Applied Nutrition
27,90
Applied Nutrition - Vegan-Pro
Vegan-ProApplied Nutrition
19,90
Applied Nutrition - BCAA+Caffeine
BCAA+CaffeineApplied Nutrition
42,50
Applied Nutrition - BCAA Caffeine FREE drink
BCAA Caffeine FREE drinkApplied Nutrition
42,50
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
27,95 25,70
Nutrend - Thermobooster Compressed Caps
Thermobooster Compressed CapsNutrend
19,10
Nutrend - Endurosnack Sachet
Endurosnack SachetNutrend
29,50
Nutrend - Carbosnack Sachets
Carbosnack SachetsNutrend
22,95
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
64,50
Nutrend - BCAA 4:1:1 Powder
BCAA 4:1:1 PowderNutrend
26,50
Adidas - Combat Sporttas Polyester 2 in 1
Combat Sporttas Polyester 2 in 1Adidas
84,95 63,71
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
23,90
Scitec Nutrition - BCAA Complex
BCAA ComplexScitec Nutrition
21,90
Nutrend - Carnitine Compressed Caps
Carnitine Compressed CapsNutrend
31,90
Nutrend - Protein Porridge
Protein PorridgeNutrend
11,90
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
 
Vitargo - Pure
PureVitargo
33,75
Nutrend - Creatine Compressed Caps
Creatine Compressed CapsNutrend
15,45
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
23,50
Nutrend - Qwizz Protein Bar (12-pack)
Qwizz Protein Bar (12-pack)Nutrend
25,50
Scitec Nutrition - Stim Free Burner
Stim Free BurnerScitec Nutrition
19,95
Nutrend - Fat Direct
Fat DirectNutrend
22,50
Nutrend - CLA Softgel Caps
CLA Softgel CapsNutrend
 
Nutrend - Protein Pancake Bake & Roll
Protein Pancake Bake & RollNutrend
18,50
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
19,90
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
37,50
Nutrend - eXplosin Pre-Workout Sachet
eXplosin Pre-Workout SachetNutrend
19,90
Nutrend - eXplosin Pre-Workout
eXplosin Pre-WorkoutNutrend
36,90
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
14,70
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
31,20
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
32,50
Nutrend - Pump Pre-Workout
Pump Pre-WorkoutNutrend
34,50
Hype - Energy Xtra EAA (6-Pack)
Energy Xtra EAA (6-Pack)Hype
6,50
Applied Nutrition - Abe Pre-Workout Shot
Abe Pre-Workout ShotApplied Nutrition
39,90
NJIE - Protein Bar (12-pack)
Protein Bar (12-pack)NJIE
26,90
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
19,50

Bodybuilding is bouwen aan je lichaam door het trainen van spiermassa en het verlagen van je vetpercentage. Bodybuilden doe je er niet zomaar even bij, maar is een levenswijze. Over alles is nagedacht. Het trainen loopt via een strak schema dat vooral bestaat uit krachttrainingen. Hiermee bouw je tenslotte spieren op. Verder worden er cardiovasculaire oefeningen in een beperkte mate aan toegevoegd om het vetpercentage te verlagen.

De key to success: bodybuilding voeding!

Het is belangrijk om bij bodybuilding de voeding perfect af te stemmen op het doel dat moet worden bereikt: een prachtig, strak, gespierd lijf. De omvang van de spiermassa bepaalt een bodybuilder zelf. Het maakt niet uit of je een beginner of een doorgewinterde bodybuilder bent. Wanneer je serieus met bodybuilding bezig bent, is voeding “the key to success”. Zonder goed voedingsplan komt van het hele trainen niets terecht. Zo eet een bodybuilder gemiddeld iedere 2 à 3 uur een maaltijd. Dit is nodig om de spieren te kunnen laten groeien. De bodybuilding supplementen verwerkt in het voedingsplan zijn voor zowel de ondersteuning van het bouwen en het herstellen van spieren als het verlagen van het vetpercentage. Met een breed assortiment bodybuilding supplementen en bodybuilding voeding kan House of Nutrition je hierbij helpen!

Bodybuilding voeding en trainen

Voor beginnende bodybuilders is het handig om te weten hoeveel calorieën je moet binnenkrijgen om spiergroei te realiseren. Om dit exact te berekenen moet je weten wat je BMR (Basal Metabolic Rate) is. Dit is het aantal calorieën dat je nodig hebt om de functies van het lichaam optimaal te kunnen laten functioneren, exclusief het sporten. Nadat je BMR is vastgesteld moet je je TDEE (Total Daily Energy Expenditure) berekenen. Met de TDEE bereken je jouw dagelijkse caloriebehoefte inclusief het sporten en hoeveelheid beweging tijdens het werk. Voor het extra opbouwen van spiermassa tel je 20% bij het TDEE op en daar ga je mee aan de slag als nieuwe bodybuilder.

Voeding voor bodybuilders

Voeding voor een goede trainingsdag begint natuurlijk bij een goed ontbijt, maar mag de rest van de dag ook zeker niet ontbreken. Er zijn diverse bodybuilding supplementen te vinden die gebaseerd zijn op eiwitten. Spieropbouw en eiwitten kunnen namelijk niet los van elkaar gezien worden. Eiwitten(30 gram per inname) versnellen de eiwitsynthese en ondersteunen vooral het herstel van spieren na een zware training waardoor ze nog sneller kunnen groeien. Naast dit voordeel voel jij je ook goed verzadigd en helpt het je vetpercentage te verlagen als je een streng dieet volgt. Eet naast de nodige eiwitten ook genoeg vezels. Niet alleen voorzien ze je van langzame koolhydraten, het zorgt ook voor een goede darmwerking. Dan hebben we nog de vetten. Wees niet bang voor een beetje vet. Vooral de verzadigde vetten zijn belangrijk voor bijvoorbeeld de productie van hormonen en opname van vetoplosbare vitamines als A, D, E en K. Eet daarom voldoende eieren, vlees, vette vis, zuivel en noten en zaden.

Bodybuilding shakes en sportdrank

Om langer en beter te kunnen trainen is het belangrijk te weten welke producten je kan nemen om je te ondersteunen. In ieder geval is het belangrijk om goed te blijven drinken. Dit is misschien wel het meest belangrijk voor goede vetverbranding,spieropbouw en spierherstel. Naast voldoende water (2 liter) kun je tijdens een training ook gaan voor bodybuilding shakes en sportdranken. Denk bijvoorbeeld aan isotone sportdranken met toegevoegde mineralen en koolhydraten, zoals de van Nutrend voor extra energie. Daarnaast kan een carnitine drankje voor het trainen ook helpen bij vetverbranding en opname van de koolhydraten. Probeer bijvoorbeeld eens de Burnervan MP3 Drinks.

Aminozuren voor bodybuilding

Bodybuilding supplementen met aminozuren, de bouwstenen van ons lichaam, zijn in verschillende vormen te vinden. Zowel in tablet, capsule als vloeibare vorm zoals BCAA(samengestelde aminozuren) en Glutamine (individuele aminozuren). Deze amino’s neem je vlak vóór en ná een training om afbraak van eiwitten tegen te gaan en spieropbouw te stimuleren.

Creatine bodybuilding

Een ander fantastisch product en bovendien één van de meest geteste voedingssupplementen op eiwitten na, is creatine. Creatine is een lichaamseigen stof dat wordt gebruikt om onze spieren te voorzien van directe energie. Het is een essentiële energiebron voor spiercontractie. Regelmatige inname van creatine verhoogt de prestatie van de spieren, vooral tijdens intensieve krachttrainingen. Dus voor een bodybuilder eigenlijk onontbeerlijk. Je neemt creatine voor bodybuilding vlak voor een training en op rustdagen ‘s morgens op een nuchtere maag. Dit 4 weken achter elkaar en dan een pauze van 4 tot 6 weken.

Rust en herstelperiode bij bodybuidling

Net als goed uitgekiend en zwaar trainen is ook rusten en herstellen van essentieel belang. Rust betekent spiergroei. Het één gaat niet zonder het ander. Na een zware training heeft je lichaam tijd en de juiste voeding nodig om te herstellen. Jouw spieren hebben door krachttraining kleine beschadigingen opgelopen. Deze kleine scheurtjes in spiervezels die moeten worden hersteld. Hier komen de eiwitten om de hoek kijken. Spierherstel en eiwitten gaan hand in hand. Naast eiwitten geef je je lichaam voldoende amino’s, koolhydraten, vitamines, mineralen en vocht. Vooral magnesium, glutamine, vitamine C. Te weinig rust inbouwen is niet slim. Als wij praten over rust, dan bedoelen wij nachtrust en rustdagen tijdens een trainingsprogramma. Zo geef je jouw spieren de tijd om te groeien. Dus hup: Ga op tijd naar bed om minstens aan je 8 uur nachtrust te komen. Plan daarnaast een vaste rustdag in je trainingsschema. Heb je weken achter elkaar getraind? Dan is het niet zo gek om een rustweek in te plannen. Dit klinkt raar omdat je misschien bang bent om spiermassa te verliezen maar het tegendeel blijkt waar te zijn! Even geen training en je lichaam resetten kan juist in je voordeel werken.

Je winkelmandje is leeg.