Filters

Bodybuilding
Capsules
Dieetwensen
Gewicht
Inhoud per fles
Merken
Smaken
Sportdoel
Tabletten
Vorm

Spieropbouw

Lees meer over spieropbouw...

Voeding en supplementen

Ben je bezig met het opbouwen van spiermassa? Dat gaat natuurlijk niet zonder uitgebalanceerd voedingsschema. Als bodybuilder is het van uiterst belang dat je de juiste voeding neemt om maximaal resultaat te bereiken. Denk aan eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen en vitamines. House of Nutrition heeft alles in huis om spiermassa op te bouwen Lees meer...

Onze keuze
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
29,90
Onze keuze
House of Nutrition - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinHouse of Nutrition
16,90
Onze keuze
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
32,90
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
17,95
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
21,90
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
15,90
M Double You - Micro Whey
Micro WheyM Double You
37,50
Onze keuze
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
32,35
OP=OP
First Class Nutrition - Clear Whey
Clear WheyFirst Class Nutrition
21,90 15,90
Beste prijs
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
49,90 24,95
Test Box
First Class Nutrition - Clear Whey Mix Box
Clear Whey Mix BoxFirst Class Nutrition
49,25 30,00
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
21,90
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
33,95
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
26,95
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
22,50
M Double You - Milk & Whey Proteïne
Milk & Whey ProteïneM Double You
28,35
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
14,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
29,90 28,10
Onze keuze
ProPud - Protein Bar (12-pack)
Protein Bar (12-pack)ProPud
26,90
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
31,90 30,00
Scitec Nutrition - 100% Creatine Monohydrate
100% Creatine MonohydrateScitec Nutrition
25,90 24,35
Scitec Nutrition - Oatmeal
OatmealScitec Nutrition
13,90 13,05
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
21,90 20,60
Scitec Nutrition - 100% Vegan Protein
100% Vegan ProteinScitec Nutrition
34,90 32,80
Scitec Nutrition - 100% Hydro Isolate
100% Hydro IsolateScitec Nutrition
39,90 37,50
Scitec Nutrition - Jumbo
JumboScitec Nutrition
27,90 26,25
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinScitec Nutrition
31,90 30,00
Scitec Nutrition - Iso Clear Protein
Iso Clear ProteinScitec Nutrition
42,90 40,35
Scitec Nutrition - Hot Blood NO STIM Pre-Workout
Hot Blood NO STIM Pre-WorkoutScitec Nutrition
28,90 27,15
Scitec Nutrition - Amino Liquid
Amino LiquidScitec Nutrition
27,90 26,25
Scitec Nutrition - Amino 5600
Amino 5600Scitec Nutrition
18,90 17,75
Scitec Nutrition - AAKG
AAKGScitec Nutrition
17,90 16,85
Scitec Nutrition - Amino Charge
Amino ChargeScitec Nutrition
29,90 28,10
Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout
ABE Ultimate Pre-WorkoutApplied Nutrition
22,40 20,15
Scitec Nutrition - 100% Beef Muscle
100% Beef MuscleScitec Nutrition
59,90 56,30
Scitec Nutrition - All Aminos
All AminosScitec Nutrition
29,90 28,10
Scitec Nutrition - MyoFactor
MyoFactorScitec Nutrition
27,95 26,25
Scitec Nutrition - Protein Ice Cream
Protein Ice CreamScitec Nutrition
15,90 14,95
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
37,90 35,65
Applied Nutrition - Abe Pre Workout Gel
Abe Pre Workout GelApplied Nutrition
32,90

Voeding en supplementen

Ben je bezig met het opbouwen van spiermassa? Dat gaat natuurlijk niet zonder uitgebalanceerd voedingsschema. Als bodybuilder is het van uiterst belang dat je de juiste voeding neemt om maximaal resultaat te bereiken. Denk aan eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen en vitamines. House of Nutrition heeft alles in huis om spiermassa op te bouwen

Spieropbouw supplementen

Meet wat je eet! Als bodybuilder heb je er ontzettend veel baat bij om precies te weten hoeveel calorieën je per dag binnen krijgt. Als je wilt aankomen in spiermassa dan zou je iets boven je caloriebehoefte moeten eten. Daarnaast kun jebodybuilding supplementen gebruiken voor een extra boost! 

Creatine

Bijna iedere bodybuilder heeft wel een pot creatine in de kast staan. Creatine is een lichaamseigen stof dat de spieren voorziet van energie. Maar je kunt creatine ook als extra supplement nemen voor spieropbouw. Het meest gunstige effect bereik je bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram creatine per dag. Wij adviseren je om creatine 6 à 8 weken achtereenvolgens te gebruiken en daarna een periode van rust in te stellen.

BCAA

Wie zich al enigszins verdiept heeft in krachttraining en spieropbouw weet dat aminozuren een belangrijke rol spelen. Aminozuren zijn in feite de bouwstenen van proteïne. De populairste aminozuren onder bodybuilders zijn BCAA. BCAA worden essentiële aminozuren genoemd, omdat het lichaam deze zelf niet kan aanmaken. Ook spelen ze een belangrijke rol bij de spiereiwitsynthese. Dit is het proces van omzetting van eiwitten in de cellen van spieren en daardoor super belangrijk bij spieropbouw. Dankzij BCAA wordt spierkracht behouden en spierbeschadiging voorkomen. Daarom is het onmisbaar uit de supplementen kast als je gaat voor spieropbouw!

Weight gainers

Bodybuilders die bezig zijn met spieropbouw weten maar al te goed dat je meer calorieën moet eten dan dat je verbrandt. Dat kan nog wel eens knap lastig zijn! Hier komen weight gainers om de hoek kijken. Weight gainers zijn calorierijke shakes die je makkelijk weg drinkt. In plaats van jezelf misselijk te eten aan veel rijst, kip en groenten is dit een manier om toch meer calorieën tot je te nemen. Wanneer je meer energie in je lichaam hebt, kan het lichaam de spiermassa vergroten. Maar pas op! Houd je calorieoverschot beperkt. Met een te groot calorieoverschot zal je veel aankomen in vetmassa. Als je daarna wilt gaan cutten, zal je extra hard moeten werken om je spiermassa zichtbaar te maken.

Eiwitten voor spieropbouw

Eiwitten  spelen een doorslaggevende rol bij spieropbouw. Natuurlijk moet je er vol voor gaan in de gym, maar het binnenkrijgen van eiwitten is zo belangrijk omdat je spieren voornamelijk uit eiwitten bestaan. Als je gaat voor spieropbouw, dan zijn eiwitshakes haast onmisbaar in je voedingsschema!

Whey protein-de snelle eiwit

Whey eiwit is de populairste eiwitshake op de markt. Dat heeft het te danken aan de bijzonder snelle vertering. De aminozuren in deze shake zullen na consumptie razendsnel beschikbaar zijn om spieren op te bouwen. Whey eiwit wordt namelijk snel verteert waardoor de aminozuren bijna direct in de bloedstroom terecht komen. Ideaal dus als je spieren op wilt bouwen! Na een intensieve training worden de spieren direct gevoed met nieuwe eiwitten.

Caseïne eiwit-de langzame eiwit

In tegenstelling tot whey eiwit, wordt caseïne eiwit langzaam verteerd door het lichaam. Caseïne is een eiwit dat voorkomt in melk en andere zuivelproducten. Hierdoor is de spiereiwitsynthese langer. Daarom is deze shake perfect te gebruiken voor het slapen gaan, omdat het de verhoogde eiwitsynthese behoudt tijdens de nacht. Bovendien helpt caseïne de afbraak van spiereiwit te verminderen. En wanneer je voldoende eiwitten in je lichaam hebt, kan het gebruikt worden voor spiergroei.

Eiwit blends

Eiwit blends zijn het beste van twee werelden. Met deze eiwitshake krijg je zowel snelle eiwitten als langzame eiwitten binnen. Waar whey eiwit zorgt voor een snelle opname, helpt caseïne deze verhoogde snelheid van spiereiwitsynthese te verlengen. Voor de bodybuilders die gaan voor spieropbouw is dit dus een absolute aanrader!

Spieropbouw supplementen kopen bij House of Nutrition

Haal alle supplementen voor spieropbouw in huis bij House of Nutrition en bereik je doelen! We hebben al meer dan 30 jaar ervaring en daardoor weten we precies welke merken en producten het beste resultaat leveren. Die vind je dus hier bij ons in de shop. Bestel snel en reken op een snelle levering.

Je winkelmandje is leeg.

Verlanglijstje

Je verlanglijstje is leeg.